jem i nie tyje

[...] inne formy aktywności: (jak często) ostatnio ćwiczenia w domu na dolną część ciała (codziennie ok. 1 h) Co lubisz jeść na śniadanie: hehe najlepiej coś ciepłego. Zazwyczaj jem kanapki z chleba lub bułki, parówki, czasem jogurt Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim zupy, warzywa, sałatki, chińszczyznę, makarony Co jako przekąskę : batonik [...]

[...] 2g na kg ciała hmmm ja myslalam ze moge jesc duzo owoców a to nie jest prawda poniewaz owoce zawierają duzo laktozy a od tego sie tyje :)))) lepiej zastąp je warzywami ja jem duzo marchewek i sok pomidorowy pije (nie lubiłam tego ale juz sie przyzwyczaiłam) no moge ci tylko tyle na ten temat powiedziec ostatnio lekarze zaproponowali mi kupic [...]

[...] ok. 50min. Po siłowni nie robię cardio, robię interwały we wtorki i czwartki. W sobotę odpoczynek, w niedzielę jakiś rower lub pillates. Dieta... tu trochę zmaściłam sprawę, jem 1400-1600kcal. Pewnie powiecie, że to mało. Jak zatem to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i [...]

[...] indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i jogurtem, wzmocnione odżywką białkową ) Na potrzebę zapełnienia żołądka pomagają otręby (przede wszystkim owsiane), są też preparaty w [...]

głodzenie się, jest najprostszym sposobem... i najbardziej oczywistym dla laika - skoro gdy dużo jem, to tyję.. to gdy nie będę jadł/a prawie nic, to schudnę... A wystarczy sensownie zbilansować dietę... rozłozyć ją na co najmniej 5-6 posiłków dziennie... dodać do tego ćwiczenia (minimum 3 razy w tygodniu) i już... Ale kobiety są leniwe (sory [...]

[...] ok. 50min. Po siłowni nie robię cardio, robię interwały we wtorki i czwartki. W sobotę odpoczynek, w niedzielę jakiś rower lub pillates. Dieta... tu trochę zmaściłam sprawę, jem 1400-1600kcal. Pewnie powiecie, że to mało. Jak zatem to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i [...]

[...] ok. 50min. Po siłowni nie robię cardio, robię interwały we wtorki i czwartki. W sobotę odpoczynek, w niedzielę jakiś rower lub pillates. Dieta... tu trochę zmaściłam sprawę, jem 1400-1600kcal. Pewnie powiecie, że to mało. Jak zatem to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i [...]

[...] fizycznej - praktycznie caly dzien chodze. Dieta - obnizylam przyjomwanie tluszczu,eliminacja pieczywa bialego, zero slodyczy, fast foodu, jedzenia po 19.00, Oprocztego jem to co lubie w sensownych proporcjach i ilosciach, duzo owocow i wody. Jezeli jakies napoje to zero cukru i jeden 0,33 diet codziennie. Zanim ktos mi napisze ze to nic nie [...]

Ja mam wqrw na siebie. Redukcję planuję od kwietnia a jest sierpień i moja silna wola idzie w pi**u. Albo nic nie jem, albo żre jak świnia. Czas wrócić do podstaw i zacząć liczyć bo tyje. I ciągle smak na coś, szczególnie 15" przed snem...

Ja tez zamarzam zima kiedy jem mmniej, dlatego odpuszczam sobie redukcje na zime, staram sie byc na zero a nawet troche na plus bo apetyt wiekszy ale i tak nie tyje bo organizm zuzywa wiecej energii zeby utrzymac cieplo w organizmie. Zima jest super na mase.

19 lat ok 60 kg wzrost ok 182 cm. cwiczyłem jak tylko miałem mozliwosc z tym ze starałem sie regularnie. jem bardzo duzo chociaz nic nie tyje. dlatego pytam. sorki ze nie ten dział ale trafiłem tutaj po poszukiwaniach i nie jestem jeszcze za bardzo zorientowany w tym forum. pozdrawiam

faftaq nie bede tu tej diety rozpisywal mialem tam caly rozpis na tydzien i wskazania ktorych mam przestzregac w 20 stronach.apetyt mam jem najwiecej z rodziny a niestety nie tyje.zrezygnuje z tego w tym razie skoro poprawia tylko laknienie.

[...] uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam uwage na to co jem ale i tak tyje chociaz, jak dla mnie dosc ciezko cwicze

ale przewaznie kiedy jem wiecej to tyje i wgl mam wrazenie ze jak sobie wyliczam to dzienne zapotrzebowanie kcal to to jest jakos zawyzone chlop pracujacy w kopalni tyle nie je

tylko mam problem bo ciągle choruje ( mam angine 5-6 razy do roku) i nawet jak dużo jem i to co trzeba czyli ryż kurczaka itp. nie za bardzo tyje

nie, koks byl oryginal, apteczny z 2 reki, wydaje mi sie ze to wina diety ktorej nieprzestrzegalem...efekt jest ale wolalbym jakis lepszy, mam bardzo szybko przemiane materii watpie zeby ktos z was(bez obrazy) mnie "przejadl" jem bardzo czesto i duzo a mimo to praktycznie nie tyje

a tak pozatym nie sadzicie ze powinienem troche przytyc- ale jak???,z tym tez mam problem ,duzo jem a nic nie tyje a, i jeszcze jedno jak najlepiej trenowac zeby wmiare szybko osiagnac jakies efekty, bo chyba trening "jak najwiecej,jak najczesciej i jaknajdluzej" da tylko odwrotne skutki

Aha dzieki diete mam ale jem co popadnie nie mam zabardzo rozpiski poprostu aptrze do lodowki i robie tak zeby bylo bialko itp i tez tyje :) wiec ok zoabcze co czas przyniesie ale witaminki moge sobie jakies kupic prawda?

wszyscy piszenie o odzywianiu, tylko ze ja jem duzo weglowodanow i wcale nie tyje nawet w tluszcz... W wakacje na kreatynie i dibencu przytylem 3 kg w dwa tyg. Na samym jedzeniu mam problem z tyciem

ja też napoczątku niemogłem przytyć wpiepszałem po 5 zapiekanek z serem i sie dziwilem dlaczego nie tyje potem wziąłem sie za miche, pilnowałem tego co jem. w 6 miechów poszło 9kg. Tobie też polecam poczytać o diecie i jej przestrzegać.